体が重い＆運動不足を解消へ。１日１セット【全身の巡りと筋力を底上げする】簡単ポーズ 最近、体が重い、動くのが億劫、運動不足が続いている…。そんな風に感じているなら、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を取り入れてみてください。体をひねる動きで内臓まわりを刺激しつつ、脚・体幹・上 ... 体が重い＆運動不足を解消へ。１日１セット【全身の巡りと筋力を底上げする】簡単ポーズ
腰まわり＆二の腕のもたつき解消にも効く。１日１セット【内側から体の巡りを整える】簡単ポーズ 年齢とともに気になりやすい、腰まわりや二の腕のもたつき。その背景には、筋力低下だけでなく、血流や自律神経の乱れによる“巡りの低下”が関係していることも少なくありません。そこで取り入れたいのが、内臓や体幹に穏やかに刺激を与 ... 腰まわり＆二の腕のもたつき解消にも効く。１日１セット【内側から体の巡りを整える】簡単ポーズ
大人世代の腰まわり・下腹を整える。１日１セット【骨盤底筋に効く】簡単ボディケア習慣 年齢とともに気になりやすい、腰まわりや下腹のライン。体重は大きく変わっていないのに、シルエットだけが崩れて見えるという違和感を抱える大人世代は少なくありません。そこで取り入れたいのが、骨盤底筋を意識しながら体幹を整えられ ... 大人世代の腰まわり・下腹を整える。１日１セット【骨盤底筋に効く】簡単ボディケア習慣
重だるい腰まわりを軽やかに。１日１分【呼吸から整えて“巡る体”へ導く】簡単ポーズ 寒さで体がこわばりやすいこの時期、「腰まわりが重たい」「呼吸が浅く、疲れが抜けにくい」と感じる人も多いのでは。そんな大人世代に取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。胸をやさしく開きながら呼吸を深め ... 重だるい腰まわりを軽やかに。１日１分【呼吸から整えて“巡る体”へ導く】簡単ポーズ
背中の印象は“呼吸”と“巡り”で変わる。１日１セット【後ろ姿を整える】簡単ポーズ 背中の丸みや厚みが気になり始めたら、見直したいのは筋トレよりも「呼吸」と「巡り」。年齢とともに呼吸が浅くなると、胸まわりが縮こまり、背中が動きにくくなってしまいます。そこで取り入れたいのが、胸を開きながら呼吸を深めるヨガ ... 背中の印象は“呼吸”と“巡り”で変わる。１日１セット【後ろ姿を整える】簡単ポーズ
年末の重だるい腰まわりがすっきり。全身を使って【体の巡りを整える】大人のための簡単ポーズ 年末は座り時間が増え、腰まわりがいつも以上に重く感じやすくなるはず。そんな時に役立つのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】です。下半身・体幹・上半身を同時に使うことで、滞りがちな巡りを整え、 ... 年末の重だるい腰まわりがすっきり。全身を使って【体の巡りを整える】大人のための簡単ポーズ
上半身が一気に軽く。１日１セット【お腹の巡りを整え“細見えライン”をつくる】簡単ポーズ 年齢とともに、お腹まわりや脇腹、二の腕の“もたつき”が気になるものですし、上半身が重だるく感じることもあるでしょう。そんな大人世代ならではの悩みにやさしく働きかけてくれるのが、お腹を大きくひねるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ ... 上半身が一気に軽く。１日１セット【お腹の巡りを整え“細見えライン”をつくる】簡単ポーズ
生理中の不調もやわらぐ。１日１セット【お腹をほぐして引き締める】簡単ポーズ 生理前後の重だるさや下腹ぽっこり。その背景には、お腹の“動きにくさ”が隠れていることがあります。そこでおすすめが、お腹の前側をやさしく開くことで硬さをほぐし、自然な引き締めまで期待できるシンプルな動きが特徴のヨガの簡単ポ ... 生理中の不調もやわらぐ。１日１セット【お腹をほぐして引き締める】簡単ポーズ
肩こり・猫背をスッキリ解消！１日１セット【美姿勢を取り戻す】簡単ポーズ デスクワークやスマホの長時間使用で、気づけば肩がガチガチ、背中も丸まりがち…。そんな悩みの解消に役立つのが、ヨガの簡単ポーズ【ダウンドッグ】です。全身をしっかり伸ばしながら呼吸を深めることで、肩こりや猫背をリセットし、自 ... 肩こり・猫背をスッキリ解消！１日１セット【美姿勢を取り戻す】簡単ポーズ
代謝アップで全身スッキリ！１日１セット【内臓を刺激して引き締めを叶える】簡単ポーズ 「運動不足で体が重い」「お腹まわりが気になる」といった悩みを解消するのにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュヴァコーナアーサナ】です。深いねじりで内臓を刺激し、消化機能や代謝をサポート。さらにお腹・ ... 代謝アップで全身スッキリ！１日１セット【内臓を刺激して引き締めを叶える】簡単ポーズ
下半身の血行を促して代謝UP！１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ポーズ 「下半身の冷えやむくみが気になる」「年々代謝が落ちて痩せにくい」とお悩みの方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。股関節周りを大きく伸ばすことで、下半身の血行が促進され、代謝がアップ。続けるほ ... 下半身の血行を促して代謝UP！１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ポーズ
代謝も自然と高まる！背骨をねじるだけ【くびれ作り＆二の腕引き締めに効く】簡単ポーズ 「お腹まわりをスッキリさせたい」「二の腕のたるみを引き締めたい」という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】です。背骨を大きくねじることで内臓機能を活性化させて代謝がアップ。さらにウエス ... 代謝も自然と高まる！背骨をねじるだけ【くびれ作り＆二の腕引き締めに効く】簡単ポーズ
ホルモンバランスを整えて痩せ体質に！１日１セット【腰周り＆二の腕が引き締まる】簡単ポーズ 「なんとなく疲れやすい」「ホルモンバランスの乱れのせいか、体型が崩れてきた」といった悩みを抱えていませんか？ヨガの簡単ポーズ【ハラアーサナ】は、内臓をやさしく刺激して機能を高めるとともに、ホルモン分泌のバランスを整える効 ... ホルモンバランスを整えて痩せ体質に！１日１セット【腰周り＆二の腕が引き締まる】簡単ポーズ
姿勢改善＆腰周りほっそり！１日１セット【骨盤底筋を鍛える】簡単ポーズ 腰まわりや下腹のたるみが気になる人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ】。お尻を持ち上げるシンプルな動きで、骨盤底筋をはじめとするインナーマッスルをしっかり刺激し、姿勢改善や代謝アップにつながります。腰 ... 姿勢改善＆腰周りほっそり！１日１セット【骨盤底筋を鍛える】簡単ポーズ
呼吸が深くなり腰まわりスッキリ！１日１セット【お腹と背中に効く】簡単ポーズ 深い呼吸で全身に酸素を巡らせながら、腰まわりをスッキリ引き締めたい——そんな方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。うつ伏せから上体を反らすだけのシンプルな動きで、肺機能を高めつつ背中やお腹の筋肉 ... 呼吸が深くなり腰まわりスッキリ！１日１セット【お腹と背中に効く】簡単ポーズ
肩まわりが軽くなる！１日１セット【全身すっきり＆呼吸深まる】簡単ポーズ 肩こりや下半身の冷えに悩んでいませんか？そんなお悩みには、ヨガの簡単ポーズ【ダウンドッグ】がおすすめ。全身の筋肉をバランスよく使いながら、呼吸を深めて自律神経にもアプローチできます。初心者でも実践しやすい簡単な動きなので ... 肩まわりが軽くなる！１日１セット【全身すっきり＆呼吸深まる】簡単ポーズ
全身をねじって代謝UP！１日１セット【呼吸を深めて内臓機能まで整う】簡単ポーズ 「最近なんだか疲れやすい」「お腹の調子がいまいち…」などの不調のサイン、実は“呼吸の浅さ”と“運動不足”が関係しているかもしれません。そこで今回は、全身を使って深い呼吸を促しつつ、内臓機能の活性化まで期待できるヨガの簡単 ... 全身をねじって代謝UP！１日１セット【呼吸を深めて内臓機能まで整う】簡単ポーズ
下半身の巡りUP。１日１分【冷え・むくみ・重だるさの改善につながる】簡単ポーズ 季節の変わり目になると感じやすい「足先の冷え」や「下半身のだるさ」。その原因の１つが、股関節まわりの硬さや血流の滞りにあると言われています。そんな悩みにぴったりなのが、ヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。股関 ... 下半身の巡りUP。１日１分【冷え・むくみ・重だるさの改善につながる】簡単ポーズ
脇腹＆二の腕の引き締め効果も！体の巡りUP【内臓機能を整える】簡単ポーズ ぽっこりお腹やたるみがちな二の腕、なんとなく重たい巡り感…。そんな悩みをまとめてケアしたい人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】。お腹のねじりがポイントとなるポーズで、脇腹や二の腕の引き ... 脇腹＆二の腕の引き締め効果も！体の巡りUP【内臓機能を整える】簡単ポーズ
腰まわり＆二の腕が引き締まる！１日１セット【ホルモンバランスと内臓を整える】簡単ポーズ なんとなく疲れが取れない、気分が不安定…そんなときはホルモンバランスや内臓の働きが乱れているサインかも。そこでおすすめの簡単エクササイズが、ホルモンバランスと内臓を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハラアーサナ】で ... 腰まわり＆二の腕が引き締まる！１日１セット【ホルモンバランスと内臓を整える】簡単ポーズ
女性ホルモンを味方に。骨盤底筋を鍛えて【腰まわりスッキリを叶える】簡単ポーズ 「下腹がぽっこりしてきた」「なんとなく代謝が落ちた気がする」——そんな悩みが増えてきたら、「骨盤底筋」の衰えが原因の可能性が。実はこの筋肉、女性ホルモンのバランスにも深く関係しており、内側から整えることで腰まわりの引き締 ... 女性ホルモンを味方に。骨盤底筋を鍛えて【腰まわりスッキリを叶える】簡単ポーズ
生理中のだるさをラクに！１日１セット【呼吸を深めてスッキリ腰まわりに導く】簡単ポーズ 生理中の重だるさや腰まわりの不快感、なんとかしたいと思うことありませんか？そんな時におすすめなのが、肺の機能を高めながら腰まわりをじんわりほぐすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】。深い呼吸とやさしいストレッチが合わさ ... 生理中のだるさをラクに！１日１セット【呼吸を深めてスッキリ腰まわりに導く】簡単ポーズ
生理時の不調にやさしく効く。１日１セット【心と体を整える】簡単ポーズ 生理中は心も体も不安定になりがち。イライラやだるさで何もしたくない…そんな時こそ、呼吸と姿勢を整える【マツヤ アーサナ（魚のポーズ）】がおすすめです。胸を開いて深い呼吸を促すこのヨガポーズは、自律神経を整え、気分の落ち込 ... 生理時の不調にやさしく効く。１日１セット【心と体を整える】簡単ポーズ
内臓機能＆代謝を高める効果も。１日１セット【腰周り＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは痩せやすい体質へと改善していく効果を期待できるのが魅力です。そこで今回は、腰周りと腕肩周りの引き締めに効果的な簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介。内臓機能と代謝を高 ... 内臓機能＆代謝を高める効果も。１日１セット【腰周り＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
呼吸器系の機能向上＆冷え予防に。１日１セット【上半身の引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体の冷え予防に効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、上半身の引き締め効果とともに呼吸器系の機能を高める効果を期待できる簡単ヨガポーズ【ダウンドッ ... 呼吸器系の機能向上＆冷え予防に。１日１セット【上半身の引き締めに効く】簡単習慣
自律神経を整える効果も。女性ホルモンを活性化【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性ホルモンの活性化に効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りや二の腕の筋肉を強化しつつ、自律神経を整える簡単ヨガポーズ【ハラアーサナ ... 自律神経を整える効果も。女性ホルモンを活性化【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
腰周りの引き締め効果も。女性ホルモンを活性化【骨盤底筋を強化する】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性ホルモンの活性化に効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りの引き締め効果を期待できるのも魅力の骨盤底筋の強化につながる簡単ヨガポー ... 腰周りの引き締め効果も。女性ホルモンを活性化【骨盤底筋を強化する】簡単習慣
日々のストレス＆だるさの解消に。１日１セット【心身を一気にリフレッシュできる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、リラックス効果や安眠効果を得られるのが魅力の１つ。そこで日々のストレス＆だるさの解消に採り入れたいのが、背中の筋肉を強化しつつ心身を一気にリフレッ ... 日々のストレス＆だるさの解消に。１日１セット【心身を一気にリフレッシュできる】簡単習慣
運動不足の解消＆内臓機能の向上に。１日１セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣 運動不足の状態が続いていて、気付かぬうちに代謝の低下を招いていませんか？ そこで今回は、そんな運動不足な状態の解消に効果的な簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を紹介。下半身や体幹、上半身、腕など ... 運動不足の解消＆内臓機能の向上に。１日１セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
続けるほど痩せやすい下半身へ。1日１セット【股関節の柔軟性UP＆血行促進が叶う】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進する効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りの柔軟性を上げて痩せやすい下半身へと導く簡単ヨガポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を紹介します。 ... 続けるほど痩せやすい下半身へ。1日１セット【股関節の柔軟性UP＆血行促進が叶う】簡単習慣
